Jelenlegi hely

Mozgás a mindennapokban – anyaként is lehetsz formában

A kisgyermekes anyukák élete tele van kihívásokkal: etetés, altatás, háztartás, munka, és még sorolhatnánk. Ebben a sűrű napirendben gyakran háttérbe szorul az önmagunkra fordított idő, pedig a testi és lelki egészség megőrzése kulcsfontosságú. Fodor Réka és a Barackcsapat programja éppen ebben nyújt segítséget: rugalmas, otthonról végezhető edzésekkel és támogató közösséggel segíti az anyukákat abban, hogy újra jól érezzék magukat a bőrükben.

Rugalmas edzésprogram anyukáknak

A rekafitness.hu platform több mint 600 vezetett edzésvideót kínál, amelyek között megtalálhatók a rövid, 10-15 perces gyakorlatsorok is – tökéletesek egy baba alvásidejében vagy a nap bármely szabad percében. A programok között szerepelnek gátizomtorna, kismama edzések, gerinctréning és relaxációs gyakorlatok is, amelyek kifejezetten az anyukák igényeire szabottak. Az otthoni edzés lehetősége nemcsak időt spórol, hanem szabadságot is ad: nem kell alkalmazkodni edzőteremhez, parkoláshoz, menetrendhez – csak elindítani a videót. Az edzések felépítése figyelembe veszi az anyai test regenerációs igényeit, a fokozatosság elvét és a ciklikus terhelést. Így a fejlődés nemcsak fenntartható, hanem biztonságos és motiváló is – akár hosszú kihagyás után is.

Egészséges receptek és életmódtanácsok

Az edzések mellett a platform több mint 1200 egészséges receptet és személyre szabható étrendtervezőt is kínál, amelyek segítenek az egész család számára tápláló és finom ételek elkészítésében. A receptek között glutén- és tejmentes, valamint IR-barát megoldások is megtalálhatók, így az étkezés sem igényel kompromisszumot. Az életmódtanácsok pedig támogatást nyújtanak a mindennapi kihívások kezelésében, legyen szó stresszkezelésről, időgazdálkodásról vagy mentális regenerációról. A platform célja, hogy ne csupán a mozgást, hanem a táplálkozást is elérhetővé és élvezetessé tegye a mindennapokban. Mert a valódi életmódváltás ott kezdődik, ahol az egészségtudatosság nem plusz teher, hanem természetes, inspiráló része a családi életnek.

Mentális töltődés – nem luxus, hanem szükséglet

A mozgás nemcsak a fizikai jóllétet támogatja, hanem mentálisan is tehermentesít. Egy-egy edzés vagy relaxáló nyújtás segít letenni a nap terheit, visszanyerni az energiaszintet és mentálisan is „kisimulni”. Ez különösen fontos akkor, amikor az anyaság érzelmileg intenzív időszakai kimerítenek – a mozgás ilyenkor válik a legjobb erőforrássá. Az aktív testmozgás serkenti az endorfintermelést, enyhíti a szorongást, és segít abban, hogy a stressz helyét a fókuszált jelenlét vegye át. Egy rövid mozgásblokknak is ugyanolyan hatása lehet, mint egy kávészünetnek – de annak pozitív hatásai hosszabb távon érezhetők. Ez a tudatos jelenlét sokszor a legelső lépés ahhoz, hogy anyaként ne csak túlélj, hanem ténylegesen jól legyél. És ha te jól vagy, az a gyerekeden is azonnal visszatükröződik.

Támogató közösség anyukáknak

A Barackcsapat zárt Facebook-csoportja több mint 125.000 tagot számlál, akik nap mint nap megosztják tapasztalataikat, sikereiket és nehézségeiket. Ez a közösség különösen értékes lehet az anyukák számára, akik gyakran érzik magukat elszigetelve a mindennapi teendők közepette. Itt valódi kapcsolatok, inspiráló történetek és őszinte támogatás vár minden csatlakozóra – egy olyan női tér, ahol nem kell tökéletesnek lenni. A közösségben egy-egy bátorító komment, empatikus visszajelzés vagy megosztott sikerélmény új lendületet adhat akkor is, amikor úgy érezzük, egyedül nem megy. Ez az a hely, ahol nemcsak testet, de önbizalmat és lelki tartást is lehet építeni. Mert néha elég csak az, hogy valaki azt mondja: „Pont így kezdtem én is – és meg tudod csinálni.

Példamutatás a gyerekeknek

Amikor egy anya törődik magával, az nem önzőség, hanem tanítás. A gyerekek látják, hogy fontos az egészség, a rendszeresség, az önszeretet. Ez nemcsak rövid távon formál, hanem hosszú távú mintát is ad: azt, hogy az önmagunkkal való törődés a család része, nem annak ellenpólusa.

Kezdd el ma – a saját tempódban

Nem kell nagy elhatározásokkal kezdened – már napi 10 perc mozgás is jelentős változást hozhat a közérzetedben és energiaszintedben. A rekafitness.hu programja lehetővé teszi, hogy a saját tempódban, az otthonod kényelméből építsd fel újra az erőnlétedet és önbizalmadat. Csatlakozz a Barackcsapat közösségéhez, és tapasztald meg, milyen megtartó erőt adhat egy összetartó női közösség – anyaként is.

Szponzorált tartalom

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Az anyaság szívhangjai – Gondolatok a szülés utáni érzelmi hullámzásról

Az anyaság szívhangjai – Gondolatok a szülés utáni érzelmi hullámzásról

Az anyaság nem csupán egy új szerep, az anyaság egy átalakulás. Testben, lélekben, és olyan mélységekben, amiről talán soha nem hittük, hogy bennünk léteznek.
Játékos családi ötletek, amikkel ti is feltalálók lehettek!

Játékos családi ötletek, amikkel ti is feltalálók lehettek!

Tudtátok, hogy június 13. a Magyar Feltalálók Napja? Ezen a napon tisztelgünk a magyar találékonyság és kreativitás előtt, hiszen hazánk számtalan zseniális feltalálót adott a világnak. Szent-Györgyi Albert Nobel-díjas tudósunk ezen a napon jegyeztette be a C-vitamin felfedezését, ezért emlékezünk meg évről évre a magyar találmányok és ötletek világáról. Ez egy szuper alkalom arra, hogy otthon ti is egy kicsit feltalálók lehessetek!
Magyar Feltalálók Napja - amikor a magyar észjárásra büszkék vagyunk

Magyar Feltalálók Napja - amikor a magyar észjárásra büszkék vagyunk

Tudtátok, hogy van egy nap, ami csak a magyar feltalálóké? Minden év június 13-án ünnepeljük a Magyar Feltalálók Napját, amikor a világot formáló magyar elmék előtt tisztelgünk. Ez egy remek alkalom arra, hogy a gyerekekkel együtt felfedezzük, milyen találmányok születtek hazánkban, és hogy mennyi mindent köszönhetünk ezeknek a zseniális ötleteknek.
Tiszta víz, tiszta élmény – kirándulás iható forrásokhoz a családdal

Tiszta víz, tiszta élmény – kirándulás iható forrásokhoz a családdal

Magyarország tele van szebbnél szebb forrásokkal, ahol a természet csendje és a tiszta víz varázsa együtt ad élményt. Hoztam pár igazán hangulatos helyet.
Ugrás az oldal tetejére